Планка: инструкция для чайников

планка: инструкция для чайников

Планку можно добавлять в комплекс своих упражнений, а также заканчивать или начинать ею тренировку. Суть такого упражнения в том, чтобы удержаться максимально долгое время. Мировой рекорд составляет 8 часов, 1 минута и 1 секунда.

Планка напоминает исходное положение при отжиманиях, где тело держится на руках, локтях и пальцах ног. Локти должны быть расположены под плечами вертикально под прямым углом, а все остальное принимает форму прямой линии, без провалов в пояснице.Можно также выполнять боковую или обратную планку.

Posted by Admin Опубликовано: 5.11.2016 Комментарии (18)

Как не проспать свои мозги

как не проспать свои мозги

Многие из нас считают, что перед важным событием необходимо хорошо выспаться. Нам кажется, что чем дольше мы будем спать, тем лучше мы справимся с задачей.

Но больше - не всегда лучше…

В действительности, долгий сон может подорвать ваш умственный потенциал и поставить вас в проигрышную позицию.

Posted by Admin Опубликовано: 3.11.2016 Комментарии (18)

10 лучших кафе в Петербурге по версии @shurupchik

10 лучших кафе в петербурге по версии @shurupchik

Сегодня travel-блогер Alexandra Kryaneva поделится 10 любимыми кафе в Санкт-Петербурге, где можно выпить ароматнейший кофе, перекусить и просто хорошо провести время в дружелюбной обстановке. 

Петербург быстро меняется. Постоянно что-то открывается / закрывается / переделывается. Те места о которых говорят одним летом, могут не дотянуть до следующего. В городе на каждом углу кафе, рестораны, стенды с хипстерским фаст-фудом и будки-кофейни. Но количество не означает качество, а от выбора может взорвать мозг. 

В Петербурге я бываю раз в полгода. Первую неделю посвящаю знакомству с новооткрывшимися заведениями, а также отдаю дань старым и любимым. Поделюсь с вами десяткой самых-самых кафе, чтобы сэкономить вам силы и время, которое намного приятней провести с друзьями!

Posted by Admin Опубликовано: 1.11.2016 Комментарии (18)

Как выбрать холодильник: по размерам,моделям, функциям, видам

как выбрать холодильник: по размерам,моделям, функциям, видам

Каждой хозяйке известно, что холодильник на кухне занимает главенствующее место, поэтому к покупке данного предмета интерьера необходимо подходить с особой щепетильностью. Как выбрать холодильник для дома и приобрести действительно стоящую вещь, мы постараемся найти ответ в нашей статье.

Прежде всего, необходимо определиться с габаритами нашего «кухонного друга», так как выбрать холодильник по заданным параметрам гораздо проще. Размер устройства считается одним из самых важных критериев, который напрямую зависит от количества членов семьи и вместительности кухни.

Если вы располагаете просторным помещением, то можете смело выбирать большой агрегат, оборудованный по последнему слову техники и включающий несколько камер. Но, если каждый квадратный метр вашей кухни находится на строгом счету, тогда придется потратить немного времени на замеры и расчеты.

Posted by Admin Опубликовано: 29.10.2016 Комментарии (18)

Почему искать новогодние подарки на Авито — хорошая идея

почему искать новогодние подарки на авито — хорошая идея

Если вы уже отчаялись найти небанальный подарок для близкого человека — зайдите на Авито. Здесь много интересного — от новеньких гаджетов до винтажа и качественного хендмейда.

27% всех товаров, приобретаемых на Авито, — совершенно новые. Вы можете найти абсолютно новый смартфон, который кому-то оказался не нужен, — как правило, с заметной скидкой. Если ваш бюджет ограничен — установите фильтры, чтобы сразу искать товары в своём ценовом диапазоне. Более того, вы можете заказать вещь из другого города с доставкой — соответствующие объявления отмечены значком грузовичка.

На Авито много техники, которую только распаковали и не использовали. Здесь продаются блендеры, купленные в порыве перейти на ЗОЖ и не сделавшие ни одного смузи, включённые один раз роботы-пылесосы, которых испугалась собака или ребёнок, и лишние бритвы из подарочных наборов.

Posted by Admin Опубликовано: 27.10.2016 Комментарии (18)

&171;Самый гуманный и справедливый&187;: почему советский суд никогда таким не был

&171;самый гуманный и справедливый&187;: почему советский суд никогда таким не был

Советский суд в шутку называли самым гуманным в мире, но шутить над его вердиктами никто не хотел: они предполагали не только длительные сроки заключения, но и смертную казнь.

В самом начале 1930-х годов в СССР началась первая волна больших репрессий, вошедшая в историю, как дело «Весна». Целью преследования со стороны советского руководства стали офицеры РККА, служившие ранее в рядах Русской Императорской армии. В числе осужденных также были белые эмигранты, решившие добровольно вернуться в СССР.

Инициатором процесса считают члена ОГПУ Израиля Леплевского, который при поддержке Генриха Ягоды арестовал более 3000 человек.

Posted by Admin Опубликовано: 25.10.2016 Комментарии (18)

Почему нужно учиться спать на спине: преимущество этой позы для сна

почему нужно учиться спать на спине: преимущество этой позы для сна

Как спит человек, какую позу он принимает, не менее важно, чем окружающая обстановка и время отдыха. В каждой позе по-разному протекает работа систем организма, в зависимости от того, на какую систему направлена нагрузка, замедляется или ускоряются внутриклеточные метаболические процессы.

Когда ночь спал крепко, но поза была неудобной, просыпаешься утром разбитым.

Posted by Admin Опубликовано: 23.10.2016 Комментарии (18)

Сказка на новый, современный лад — Три девицы вечерком

сказка на новый, современный лад — три девицы вечерком

ТРИ ДЕВИЦЫ ВЕЧЕРКОМ

Собрались к подруге в дом:

Полистали каталог,

Posted by Admin Опубликовано: 21.10.2016 Комментарии (18)

Опыт чемпионов: Можно ли развить суперпамять

опыт чемпионов: можно ли развить суперпамять

Джон Грэм - житель Солт-Лейк-Сити (штата Юта, США) – в своё время испытывал большие трудности с запоминанием имён. Джон моментально забывал имена людей и считал это свой особенностью. Он не называл людей по именам, так как просто не помнил их.

Но всё изменилось четыре года назад, когда Джон прочитал книгу Джошуа Фоера «Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания» и начал практиковать техники запоминания. Сказать, что он хорошо поработал над собой, будет преуменьшением: Джон Грэм завоевал первое место на Чемпионате США по памяти 2018 года.

Джон Грэм запомнил 181 имя и лицо за 15 минут, тем самым доказав, что свой недостаток можно превратить в своё преимущество.

Posted by Admin Опубликовано: 19.10.2016 Комментарии (18)

Рождественский пост в 2018 году начинается совсем скоро: основные правила и запреты

рождественский пост в 2018 году начинается совсем скоро: основные правила и запреты

Рождественский пост 2018 у православных христиан длится в течение сорока дней с ноября до самого Сочельника. Какого числа начинается Рождественский пост-2018 и как питаться правильно в период говения — в материале РБК.

Дата Рождественского поста 2018-2019

Последний пост в году является приготовлением к празднованию Рождества Христова, поэтому дата его начала постоянна — 28 ноября — за 40 дней до Сочельника.

Posted by Admin Опубликовано: 17.10.2016 Комментарии (18)

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -31 -32 -33 -34 -35 -36 -37 -38 -39 -40 -41 -42 -43 -44 -45 -46 -47 -48 -49 -50 -